co jeść aby

[...] przekonać do biegania rano Co do diety pytania do was - dodatkowo sprawę komplikuje to że jest wegetarianką ... Myślę że podstawą byłoby spożywanie ryb, nabiału, jajek Potrzebuję orientacyjnych proporcji btw dla niej na dobę - żebyśmy wiedzieli jakie właściwie posiłki powinna jeść - jak obfite, z czego złożone, jak często ? Tutaj prosze o pomoc

w sumie tak to przeanalizowalem i nie ma tu nic co by sie nie mozna bylo dowiedziec na tym forum ja sie osobiscie dowiedzialem ze lepiej jesc owoce niz chleb chodzi ofkors o dostarczenie ww organizmowi... ale napewno sie wielu osobom to przyda bo jest troche ciekawych rzeczy moze ja tez dam dobry trening ktory sam stosuje i jest bardzo dobry: [...]

Cze podajcie dietke, co jest jak jesc i ile jesc, bo mam metlik w glowie. Chce troche przybrac tylko tak przybrac aby nie zlac brzucha ktory teraz ladnie wyglada, troche pracowalem nad nim i nie chcialbym go stracic. thx z gory. trenuje 8 miesiecy z przerwami lekkimi, 90kg wagi na 190cm.

mi tam akurat na sogach to nie zalezy... a linki nie są jak to mowiesz dal sogów , tlyko daltego aby miał jakies podstawy, wiedzial o co w tym naprawde chodzi. wyrobił sobie w głowe bazę, a nie jak to posty niektorych - cwicze od 3 lat czy mam dobry treing , albo co jesc bo nigdy nie maialem diety. artykuły ktos napisał aby pomagały innym, a nie [...]

Witam wszystkich. Jestem tu po raz pierwszy. Wlasnie koncze czytac "Jesc, aby schudnac" a wy tez dodajecie mi otuchy, widzac ze sie dobrze trzymacie i ze ta dietka naprawde dziala. Nie moge sie tylko nadziwic, ze tak pyszne i zroznicowane jedzonka jeszcze odchudzaja. Coz, ja dopiero co zjadlam kurczaka w sosie serowym (ser plesniowy) i [...]

To był tylko przykład; już wiem mniej więcej co poprawić Dlaczego mam nie jeść grahamek? Przecież cały dzień nie mogę jeść ryżu i wafli ryżowych. Myślę że mleko 0,5% nie jest wielkim przestępstwem, przynajmniej rano; przecież nie piję go litrami Błąd że nie podałam gramatury posiłków, jak będę miała chwilkę to napiszę i postaram się poprawić. [...]

No właśnie, podajcie co jeść aby z rzucić jakieś pare kilo. Jakie owoce, warzywa, mięsa i napoje.

nie które wypowiedzi mnie rozbawiły bez kitu dobre Osoba która zaczyna ćwiczyć odnotowuje najszybszy rozrost, żeby godnie go wykożystać trzeba wiedzieć jak ćwiczyć i co jeść! A odzywki? ehh Odzywki nie dadzą ci tego co daje ci sam dobvrze dobrany i co jakiś zmieniany trening z dietą. Jezeli chcesz brać jakieś odzywki to typu gainery/białka/carbo [...]

Witam! Mam 15 lat, 175 cm i waze 50 kg (to chyba bardzo malo jak na moj wiek, nie? :-/). Dopiero zaczynam przygode z silownia. Mozecie mi powiedziec co i jak mam cwiczyc, jak i co najlepiej jesc, aby dostac masy Dziekuje za wszystkie odpowiedzi, kazda rada sie przyda

witam, pierwszy moj post w odzywianiu, ale studiowalem co ciekawsze arty i na ich podstawie ( m.in. art nortona "robimy mase" oraz kalkulatorki Khaine'a ) ulozylem taka dietke. Opisze pokrotce jak wyglada moja sytuacja. Otoz od lutego do maja robilem trening ACT wg wskazan Michaila, ale po zakonczeniu az do tej pory nie trenowalem regularnie. [...]

nie licze ile czego jem. staram się unikac węglowodanów i tłuszczów. ale to nie znaczy, że ich nie jem. jem, ale mało. z resztą zaczynam coraz mniej jeść, bo już nic nie rozumiem i wole nie jeść niż jeść źle- wiem, że to źle. rano będe jeść białka; czyli jaja, płatki, sałatki z warzyw (pomidory, ogórki, rzodkiewki...), kefiry, serki. na obiad [...]

Witam Mam 16 lat i od zaledwie 2 miesiecy cwicze na powaznie. Niestety wiekszosc mojego ciala to tkanka tluszczowa. Mam 187 cm wzrostu i waze 87 kg. Niestety mam olbrzymi brzuch i teraz staram sie go spalic. Zamierzam wziasc sie za jakas dobra diete i zarzyc jakichs dobrych suplematow. Planuje zarzywac L-Karnityne i HMB jednak wiem ze nie tylko to [...]

Tak, wy tutaj o pepkach, a ja jestem aktualnie okolo 7 godzin po przekluciu jezyka. Bolalo jak cholera. Nie mowie tu o samym wbijaniu igly, ale o szczypcach, ktorymi zaciskali mi jezyk. To bylo zupelnie tak, jakby ktos przytrzasnal mi jezyk drzwiami i dociskal je przez 5 minut. Klucia prawie nie poczulam, zbyt bylam skupiona na tamtym bolu. Teraz [...]

[...] szanse wejsc w ketoze ? węgli jem napewno mniej niz 20g - co jeszcze dodac takiego aby byla bardziej kaloryczna, a zarazem lekkostrawne i zdrowe ? sera białego ? - czy mogę jeść ok 300g truskawek lub 200g czereśni dziennie ? bo kalorycznie truskawki mają 30kcal w 100g a czereśnie 60kcal tak że nie wyjdzie więcej niż 100kcal dziennie - wtedy [...]

[...] (bez masła i produktów mlecznych).W ten sposób nie obciążamy pracy wątroby i cała energia skierowana jest na jej oczyszczenie. Wypij 0,5 - 1 litra ożywionej wody. Możesz jeść i pić do godz. 14.00. Należy ściśle przestrzegać podanych godzin. 14.00 GODZ. Od godz. 14 nic nie jedz i nie pij. Jeśli zjesz coś później, możesz poczuć się źle [...]

Witam.Ćwicze niecałe 5 miechów i pasowałoby zacząć jakąś diete na przyrost masy,problem w tym że nie mam zielonego pojecia co jeść,o jakich godzinach i w jakich ilościach,stąd moja prośba o to aby ktoś doświadczony napisał mi diete na przyrost masy.Napiszcie co będzie wam potrzebne aby takową diete napisać,aha waże 66 kg,mam 20 lat. Za pomoc [...]

[...] mogłem sobie na porządne dawki pozwolić. Myśle że wiele jest osób na forum które mają problemy z ustukaniem kasy na odżywki , dlatego serdecznie polecam SP80!!! Pozatym lepiej jeść tyle białka co trrzeba a nieco słabszej mocy, niż jeść super białko ale w tak małych ilościach że ma się braki w diecie. Jurto idę kupić największe opakowanie SP80!!!

Witam. Jestem nowy na tym forum i chcialbym zapytac o kilka drobiazgów*. Jak cwiczyć i co jesc łącznie z tymi jak wy to mówicie Gainerami, czy odzywkami, aby znaczaco przybrac na masie miesniowej, nie chodzi mi tu o rzezbe organizmu ale o siłę fizyczną ? Ktos gdzies napisal ze to jest zalezne od organizmu, a wiec mam 20 lat i dosc skromnej budowy. [...]

1 Sa rozne metody... mozesz kupic np wage w ktorej jest funkcja pomiaru tkaniki tluszczowej, isc do gabinetu lekarskiego w ktorym wykonuja takie pomiary itd... poszukaj w wyszukiwarce jesli cie to interesuje... 2 Czyli ogolnie cos w rodzaju low carb... to tlumaczy troche tak duze spadki w obwodach...nie jesz wegli 'nie masz' glikogenu w miesniach, [...]

Moja koleżanka ma zlamaną kość w lokciu.Czy jest coś co można jeść aby przyśpieszyć regenerację??